سال تولید، دانش بنیان، اشتغال آفرین
۱۴۰۱ يکشنبه ۸ خرداد
فواید جسمانی و روانی ورزش

 
 

 

فوايد جسماني و رواني ورزش و فعاليت بدني مناسب براي بدن چيست؟

جدول (1-2) و (2-2) فوايد جسماني و رواني ورزش و فعاليت بدني را به صورت مختصر نشان مي­دهد. هر يك از فوايد اصلي حاصل از ورزش خود موجب اثرات مثبت ديگري بر بدن مي­شود كه در جدول به صورت فوايد وابسته آورده شده است.

 

جدول (1-2) اثرات جسماني ورزش

فوايد اصلي جسماني

فوايد وابسته

بيشتر شدن توده خالص بدن و كاهش چربي بدن

- اثر بخشي بيشتر كارها

- كاهش ابتلا به بيماري ها

- بهتر شدن ظاهر فرد

- كمتر شدن مشكلات وابسته به چاقي

گسترش آمادگي قلبي- عروقي

- نيرومندتر شدن عضله قلب

- كاهش چربي خون از جمله LDL و افزايش HDL

- كمتر شدن خطر حمله قلبي

- افزايش ظرفيت حمل اكسيژن خون

- كاهش فشار خون

- بهبود جريان خون عضله قلب

گسترش قدرت و استقامت عضلاني

- بيشتر شدن كارايي در كار

- كمتر شدن احتمال مشكل كمر درد

- كاهش خطر آسيب عضلاني

- بهتر شدن عملكرد در ورزش ها

گسترش انعطاف پذيري

- كاهش خطر آسيب عضلاني

- كاهش خطر آسيب مفصلي

- كمتر شدن احتمال مبتلا به كمر درد

- بهتر شدن عملكرد ورزش ها

ديگر فوايد بهداشتي ورزش و فعاليت بدني

- افزايش طول عمر

- بازيافت سريع پس از كار سخت

- احتمال كاهش ديابت نوع اول

- كمتر شدن خطر پوكي استخوان

- كمتر شدن سرطان هاي خاص

 

جدول (2-2) اثرات رواني ورزش

فوايد اصلي بهداشت رواني

فوايد وابسته

فرصت براي كسب تجربه­هاي موفق

- فراهم آمدن فرصت براي شناخت و پذيرش محدوديت هاي شخصي

بهبود آمادگي جسماني

- افزايش حس كاميابي

- بهتر شدن ظاهر فرد

فرصت يافتن براي تعاملات اجتماعي

- بهبود كيفيت زندگي

كاهش تنش رواني

- تسكين افسردگي

- بهبود عادت ها خوابيدن

- كاهش نشانه هاي استرس

- احتمال بهبود عملكرد

مقاومت در برابر خستگي

- افزايش توانايي مواجه شدن با عوامل فشارزا

- توانايي لذت بردن از اوقات فراغت

 

 

 

 
تاریخ به روز رسانی:
1393/02/03
تعداد بازدید:
10420
Powered by DorsaPortal